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武当按摩养生功法

当工作劳累了一天之后,感到特别的疲惫,下班回到家里,就需要好好的放松一下了。你可以放一首轻柔美妙的音乐,给自己的身体做一下按摩,让自己的神经和身体得到充分的放松。学一学武当道教的按摩养生功,对放松身心具有很好的帮助哦!


按摩,又称推拿,就是用手在人体皮肤、穴位上施行各种手法,达到保健治病的目的。按摩的主要作用是疏通经络,调和气血,增强身体健康。武当道教按摩养生功,主要是对头部各穴位进行推拿按摩,简单易学,也不受时间、地点、气候条件的限制,随时随地都可进行。这套功法的前三式是按摩开始之前的准备动作,目的在于调养气息,放松身心;最后两式是按摩结束后的收功,练习的时候可以做也可以不做,气功入门


第一式: 无极双盘坐

双腿盘坐,舌抵上腭,调整呼吸。要求含胸拔背,身形端正。但是,练习的时候坐姿可以随意,不必拘于形式,尽量的放松身体。


第二式 :周身转太极

首先,手掌自然平伸,以太极云手带动腰部扭转,动作幅度可大可小,眼睛要跟随着手走。然后手臂前伸,手掌平立,两手同时先同方向在胸前做圆周运动,再两手同时做反向的圆周运动。也就是分为正转和两转,要求眼随手走。


第三式: 两仪托天掌

双臂紧贴腰、胸,向上抬起至头顶上方。五指随意叉开,旋转手腕,可外旋、内旋,要求手腕旋转幅度要大,轻柔、自然。


第四式 :按摩面部

按摩面部,在古代养生术中称为“浴面”,又称“驻颜术”,有美容驻颜的功效。 双手掌对搓,至发热后,放于脸上。以中指带动,从鼻两侧向上擦拭,至头额两侧时左右分开,再沿两颊而下,反复搓擦,用力要轻柔。

第五式: 按摩头发

中医认为“头为诸阳之会”。坚持头部按摩,可促进大脑血液循环,清脑明目。 手指叉开,做梳子的形状,由额前至后脑,反复做梳头动作。要求梳发时,用手指肚,不可用指尖,手法要轻,用力要揉,做到以头皮微微发热为好。


第六式: 按摩印堂

印堂是在面部两眉眉头连线的中间位置。古人认为,印堂是反映一个人精气神状况的重要标志,经常揉搓印堂,可健脑提神,使人面部红润,神清气爽。 双掌平伸,按在额头印堂部位,头左右旋转,同时双手与头旋转的反方向摩搓。


第七式: 按摩眼部

传统医学认为,目,是五脏六腑之精,神气所在。通过眼部按摩可达到明目,醒脑、提神的作用。双手握空拳,食指呈勾形,按揉眼部穴位,主要是睛明,攒竹,球后三个穴位。可沿眼眶,或眼眶内缘轻轻旋转。


第八式: 按摩太阳穴

太阳穴是人头部重要穴位,按摩太阳穴,可以解除疲劳、振奋精神,也有止痛醒脑的功效。平伸手掌,以掌根贴于太阳穴处,可稍用力,使之有微痛之感,然后,顺时针或逆时针方向旋转按摩。


第九式: 按摩鼻翼

鼻部按摩,主要是按摩两侧鼻翼,通过疏通经络以通畅鼻道。双手拇指和食指对捏,向上摩按时用拇指的凸起部分,向下摩按时用食指指肚。古人认为,只有鼻道通,才能进一步达到“七窍通”,而“七窍通”,是人体健康的重要标志。


第十式 :按摩耳朵

古人认为,耳是肾之外窍,而肾是“先天之本”,经常按摩耳朵,能够刺激全身穴位,促进整个机体的强健。耳部按摩分为三种方法:第一是揪耳,可向上揪、向下揪或平揪。第二是通耳,方法是两手食指或中指插入耳孔,旋转几下后,突然拔出。第三式,鸣天鼓。用两手掌心紧按耳孔,食指和中指轻轻弹叩后脑。


第十一式 捶打通经络

起身,双手拍打全身。这一式非常随意,但重点是拍打下身,以促进血液循环,通畅气络经脉


第十二式 震脚身松柔

后脚跟抬起,靠惯性落下,通过震动以带动全身抖动。要求全身放松,随身体震动的节奏叩齿,时间长短自行掌握。随后,静立片刻,调整呼吸,即可收功。


武当道教按摩养生功简单易学,非常适合放松身体,多多练习可以起到养颜保健的功效。


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