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攀岩四大要素

攀岩=力(25%)+美(25%)+心(25%)+智(25%)

当你攀岩能力停滞不前时,不妨从以下四个要素中检讨,找出自己的缺点,一一克服,相信必能突飞猛进!
"训练"指的是修正自己的缺点,善用自己的优点,以最有效率的方式提升攀岩实力.
因此,无论你是初学者或老手,都需要平衡发展这四大要素:

一.力:

1.爆发力Power(10moves以内):最大肌力+接触点肌力
2.力量耐力Power-Endurance(15moves)
3.耐力Endurance(20moves以上):最大肌力+乳酸代谢能力


二.美:

1.柔软度
2.协调性:有效率攀登
3.技巧:正三角形平衡原理+贴近岩壁


三.心:

1.生理控制:睡眠,饮食,环境适应,热身
2.心理控制:觉醒程度(ArousalLevel)---自信度&谨慎度


四.智:

1.记忆力:记点速度
2.判断力:找到难关
3.反应力:难关破解
4.冷静度:无法破解

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